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Como fazer barrinhas de cereais





As barrinhas de cereais são daquelas guloseimas práticas e saudáveis para carregar na bolsa e comer durante o dia.

Elas trazem diversos nutrientes que ajudam o intestino preguiçoso a trabalhar além de saciar a fome. Porém, muitas das barrinhas vendidas nos mercados são altamente calóricas (sim!). Sendo assim, o ideal é você optar por uma barrinha que contenha, no máximo, 200 calorias.

Uma opção mais saudável é fazê-las em casa. É fácil, rápido e você vai adorar! A receita que encontrei rende 10 quadradinhos e, cada quadradinho contém somente 88 calorias. Notaram a diferença, né?

Então vamos aprender a fazer nossas próprias barrinhas de cereais?


Você vai precisar de:

- 3 xícaras (chá) de damasco seco
- ½ copo (100ml) de suco de maçã
- 2 colheres (sopa) de margarina light
- 1 xícara (café) de aveia em flocos grossos
- 1 xícara (café) de flocos de arroz
- ½ xícara (café) de sementes de linhaça
- ½ xícara (café) de semente de abóbora
- ½ xícara (café) de amêndoas picadas



Como fazer?

- No liquidificador, bata o damasco com o suco de maçã e a margarina até formar uma pasta.
- Coloque em uma tigela e misture os outros ingredientes.
- Despeje em uma forma antiaderente untada e leve ao forno em temperatura baixa por 30 minutos.
- Tire do forno, espere esfriar e leve à geladeira por 2 horas.
- Em seguida, corte-as em quadradinhos.

Fonte: Agenda Boa Forma


Viu como é fácil? E você ainda pode adaptar sua barrinha, colocando nela frutas secas e outros ingredientes que desejar.

Espero que tenham gostado. E não esqueçam: se fizerem a receitinha, voltem aqui e digam o que acharam! =)

* Foto: Reprodução


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